Waga : 66kg
Wzrost : 168cm
Talia : 67cm
Udo : 52cm
Biodra : 92cm
Moje odżywianie :
Śniadanie : owsianka / jajecznica / wafle ryżowe / omlet / musli
II Śniadanie / Podwieczorek : Owoce, jogurt, warzywka
Obiad : Potrawy bez dodatku sosów, gotowane na parze. Unikam makaronu, klusek i przetworzonej żywności.
Kolacja : Jest to zazwyczaj posiłek potreningowy, czyli kurczak/tuńczyk, ryż/kasza, warzywka
Ostatnio ograniczyłam nabiał, jednak zdarza mi się podjeść jakiś jogurt, regularnie piję kawę z mlekiem.
Aby utrzymać wagę powinnamwg kalkulatora kalorii jeść ok. 2590kcal.
Na chwilę obecną jem ponad 2000 kcal.
Aktywność fizyczna :
Średnio 5x w tygodniu - bieganie, treningi w domu.
W sierpniu ukończyłam INSANITY.
Teraz przymierzam się do INSANITY MAX:30.
CEL :
Zależy mi na zredukowaniu wagi do 60.
Co zmienić w mojej diecie / treningach?
Jeśli nie napisałam wszystkiego, co potrzebne, pytajcie :)