ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół
po-- klatka,triceps
wt-dn
śr-plecy,biceps
czw-dn
pt-barki,brzuch
so-dn
nd-dn
moja dieta to
godz 7.00 50 gram ryżu z bananem+ 2 kurze jaja surowe
ćwiczę o 8.30 kończę o 10.30 i jem 150 gram udka z kurczaka pieczone
13.00 50 gram ryżu + banan
16.00 150 gram udka z kurczaka pieczone
19.00 50 gram ryżu+banan +2 jaja kurze surowe
i tak co dzień