Mam pytanie a nawet dwa
1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś?
2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa?
Przepraszam za tak banalne pytania ale nie znam odpowiedzi i liczę że uzyskam odpowiedź.
Z góry dziękuje. Pozdrawiam