Jestem początkujący, moja wiedza opiera się na paru przeczytanych artykułach.
Cel?
Odsłonić mięśnie i przygotować ciało do zbudowania masy
Parę danych o mnie:
187 cm i ok. 87kg wagi
Miałem długą przerwę od siłowni.
Aktywność fizyczna?
Pon - siłownia godz. 17:30
Wt - siłownia godz. 17:30
Śr - siłownia godz. 17:30
Czw - siłownia godz. 17:30
Pt - wolny, sporadycznie basen
Sobota - wolna
Niedziela - wolna
Parę pytań :
1) Co mógłbym wprowadzić w dietę, żeby nie spalić moimi treningami przy okazji mięśni.
2) Jak rozłożyć biegi na bieżni, jazda rowerkiem w tygodniu?
(póki jeszcze pogoda to wchodzi w grę jazda na rolkach oraz basen)