...
Napisał(a)
Witam, chciałbym zapytać czy dużo mógłbym osiągnąć, gdybym robił podciągnięcia na gryfie leżac? CHodzi o to że nie mam jak zamontować drążka i sobie wymyśliłem że bym na jakiejś tam wysokości położył gryf następnie stopy też na jakimś podwyższeniu i robił takie podciągnie jak pompki tylko wiadomo na odwrót podchwytem. Czy takie coś pomoże mi w rozbudowanie pleców? Ważę 93kg także narazie na drążku ledwo raz się podnoszę:P
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie wiem czy takie podciąganie coś da raczej wątpie...... sam właśnie mam ten sam problem z treningiem pleców bez drążka i maszyn :( i ten sam problem z drążkiem, nawet kupiłem dwa drążki ostatnio , ale w domu nie mam , gdzie powiesić niestety :( a drugi powieszę na działce, ale tam rzadko teraz będę i lipa
...
Napisał(a)
jak nic innego robić nie możesz, to lepszy rydz niż nic
Efekty? Do pewnego czasu będą ale dosc szybko ćwiczenia stanie się zbyt lekkie. Będziesz mógl próbować dołożyć cieżaru no ale tu znów pojawi się ten moment ze pewien ciężar stanie się zbyt niekomfortowy by go dokładać.
Efekty? Do pewnego czasu będą ale dosc szybko ćwiczenia stanie się zbyt lekkie. Będziesz mógl próbować dołożyć cieżaru no ale tu znów pojawi się ten moment ze pewien ciężar stanie się zbyt niekomfortowy by go dokładać.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Jak najbardziej możesz i przełoży się to na siłę. Z czasem możesz sobie utrudniać to ćwiczenie na zasadzie; nogi na ziemi, a gryf coraz wyżej. Podstawowa zasada: nogi i całe ciało wyprostowane, jeżeli nogi będziesz miał zgięte w kolanach, to mimowolnie będziesz sobie nimi pomagał
Live Fast Die Strong !!!
...
Napisał(a)
a masz obciążenie do tego gryfu? bo jeśli tak to zobacz w moim temacie ćwiczenia na plecy, a i jeszcze ostatnio ćwiczenie znalazłem, którego jeszcze nie robię , ale się zastanawiam to się nazywa podciąganie końcówki drążka czy jakoś tak..... poszukaj w google lub na yt
...
Napisał(a)
Tomex11 może masz na myśli podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia. Też dobre ćwiczenie na plecy, pod warunkiem prawidłowego jego wykonywania
Live Fast Die Strong !!!
...
Napisał(a)
tak to jest to ćwiczenie, na yt widziałem gościa, który pokazuje jak się je robi, wystarczy wpisać w google , może kiedyś dorzucę to sobie do treningu z tym , że te ćwiczenie jest bardzo podobne do podciągania sztangi w opadzie, tyle że mniej ciężaru się zakłada i ciągnie obiema rękami przy sobie i nie wiem czy to nawet nie jest lepsze niż to podciąganie sztangi w opadzie.......
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-26 14:26:18
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-26 14:26:18
...
Napisał(a)
z tym że do tego ćwiczenia to już wypadało by mieć sporego ciężaru.
Nawet jeśli chcielibyśmy to ćwiczenie robić w wersji jednorącz, to i tak jakiś cięźzar wypadało by mieć
Nawet jeśli chcielibyśmy to ćwiczenie robić w wersji jednorącz, to i tak jakiś cięźzar wypadało by mieć
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Polecane artykuły