NICK: kopfsztanga
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 18
WZROST: 174
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 85,5
OBWÓD RAMIENIA: 41,5
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - atg 140x8
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 175x10 220x1
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - 130x1
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - 100x8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : nizej opisane
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: ok 3700 ~ 170b 550ww 100t
Ostatnie 5 miesiecy masowalem, zrobilem ok 11kg sredniej jakosci masy, troche mnie podlalo, mialem w planach ciagnac mase do konca stycznia/lutego zrobic jeszcze z 6-7kg i sie wyciac porzadnie, ale zastanawiam sie czy nie lepszym wyjsciem bedzie teraz zrobic krotka redu ok 9 tyg zrzucic ten fat i pozniej do marca wskoczyc na mase bo wydaje mi sie ze troche lepszej jakosci by to mieso wpadalo po krotkiej wycince, jak uwazacie ?