Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
120
Witam . Od pewnego czasu jestem na diecie zbilansowanej . Początkowo moje kalorie wynosiły 2800 przy wadze 94 kg . Po 6 tygodniach diety postanowiłem zrobić większy cheat meal . Moje kalorie wynoszą teraz 2500 przy wadze 91 . Jestem zwolennikiem IIFYM. Staram się jeść w 80% czysto i 20% "brudno" . Myślę że za tydzień obetnę kalorie do 2400 a następnie zacznę dodawać aktywność aerobową .
Trening to split 4x w tygodniu .
Oczywiście "pierwszy posiłek" rozkładam mniej więcej na 3 razy a serki waniliowe to takie "przekąski" między posiłkami
Zmieniony przez - MateuszeQQ w dniu 2015-09-27 19:31:03
Zmieniony przez - MateuszeQQ w dniu 2015-09-27 19:31:54
Zmieniony przez - MateuszeQQ w dniu 2015-09-27 19:32:17
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
na co po co i dla kogo ta dieta? Ankieta działu. Można sobie jeść 80% czysto, 20% brudno, ale niech to czysto będzie z głową, u Ciebie nie koniecznie tak to wygląda. 300g warzyw na dzień i dzień w dzień jedzenie piersi z ryżem i oliwą to nie koniecznie to w co powinieneś celować, być może jak urozmaicisz dietę np bazując na kuchni sfd, te 20% brudno nie będzie konieczne.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
120
Raczej nie mam czasu na takie urozmaicanie diety przez obowiązki, treningi itp , aczkolwiek co tydzień zmieniam źródło węgli , np makaron na ryż , kaszę i tak dalej . Te "brudne" jedzenie po prostu mi smakuje i to jest takie moje "odstępstwo" od diety które pomaga mi myśleć że wcale nie jestem na jakieś diecie.