Anonim
Witam
Od dłuższego czasu miałem zamiar iść na siłke. Niestety aby dojechać do najbliższej musze spędzić godzine w PKSie i na dodatek nie mam z kim jeździć. Postanowiłem więc urządzić sobie swoją własną siłownie. Narazie mam tylko ławeczke, na następny sprzet musze niestety poczekać z jakieś 3 miechy. Dlatego właśnie pisze tego posta. Mam ławeczke, z możliwoscią robienia rozpiętek i sztange. Jakie ćwiczenia moge na tym robić, żeby ćwiczyć całe ciało, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak rozłożyć sobie ćwiczenia i jak ćwiczyć, aby przyrost siły i masy, był na mniej więcej tym samym poziomie?
Od dłuższego czasu miałem zamiar iść na siłke. Niestety aby dojechać do najbliższej musze spędzić godzine w PKSie i na dodatek nie mam z kim jeździć. Postanowiłem więc urządzić sobie swoją własną siłownie. Narazie mam tylko ławeczke, na następny sprzet musze niestety poczekać z jakieś 3 miechy. Dlatego właśnie pisze tego posta. Mam ławeczke, z możliwoscią robienia rozpiętek i sztange. Jakie ćwiczenia moge na tym robić, żeby ćwiczyć całe ciało, ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak rozłożyć sobie ćwiczenia i jak ćwiczyć, aby przyrost siły i masy, był na mniej więcej tym samym poziomie?
Krzysztof Piekarz
Michail
