Po treningu dorzucam 15 - 20 min aero i czasem brzuch
No i oczywiście MAM DIETĘ od 3 miesięcy.
Zakupiłem parę odżywek na cykl, ale chciałbym żeby ktoś to mógł dokladnie rozpisać, co by sie nic nie kolidowalo ze soba, no i oczywiście żeby osiągnąć najlepsze rezultaty :)
Białka - ON Gold Stand WHEY & Olimp 95 Isolate (Tylko jako uzupełnienie diety i po siłowni)
BCAA - Activlab BCAA Extra
PRE - Stimul8
KREATYNA - cm3 Trec
ZMA - Olimp
Prosiłbym, o nie pisanie komentarzy w stylu "za krótki staż, żeby brać stimul8), czy że lepiej podciągnąć miskę i rezultaty same przyjdą :)
Pozdrawiam i dziękuję bardzo za poświęcony czas :)
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Białko wg wymogów diety bcaa np. 10g do wody na treningu pre porcja na 30' przed treningiem kreatyna - tu już sporo metod dawkowania co kto lubi może być klasyka 5g dziennie w dnt i 10g w dt zma jakieś 30mg cynku i 450mg magnezu np. przed snem
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
No i dziekuje :) Juz 4 dzien biore ZMA i troche zmieszany jestem. Raczej sie nie wysypiam, w nocy sie budze...dziwne akcje jakies. Biore wedle zalecen producenta 1h przed snem 3 tabsy...
Szacuny
3
Napisanych postów
136
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2889
Standardowo 2 kromki chleba razowego + twaróg, czasem dorzucam banana. Jeśli zapomnę kupić Twarogu, zazwyczaj wychylam 1 miarkę białka + banan.
I jak się ma branie multiwitaminy, która zawiera cynk i magnez (30&50%), do przyjmowania ZMA? wtedy zmniejszam dawkę do 2 tabletek na noc, czy nadal 3? Witaminki biorę do śniadania.
Zmieniony przez - babcius w dniu 2015-10-11 19:08:36