Tłuszcz: 13,2% (10,3kg)
FFM: 67,7kg
Masa mięśni: 64,3
TBW: 45,6kg
BMR: 2024kcal
BMI - 22,1
I teraz nie wiem co dalej robić, jak rozpisać dietę, jeśli mam przejść na trening masowy? O ile podwyższyć kalorie? Stanąłem w tym punkcie, a chcę jak najszybciej ruszyć.
Z góry dziękuję za pomoc :)