Jak dawkowac kreatyne???

Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al.

Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny kolotreningowej??

Ile gramów kreatyny zawiera jedna tabletka activlaba??

ok juz wiem jak. do wywalenia .. DT 10gr beta ala przed treningiem i 5 tabsów po treningu a w DNT tylko 10gr beta-alaniny :)

dokladnie
tyle na forum siedzisz, az dziw bierze ze pytanie o dawkowanie kreatyny zadajesz

Ja z tych ludziow ze lepiej zapytać 5 razy i nie popełniać bledow. Hehe.pzdr

czasem sie to moze zemscic

Tomq szykujesz jakiegoś bana albo naganę:)? Za spam

jeszcze nie%)

Zapytam jeszcze o jedno. a czy w dni WTOREK I CZWARTEK gdzie mam 30 min tylko samo cardio to stosowac jak wyzej czy coś zmieniac ??

mozesz tak samo

Dzięki Tomq - nie bede zakłądał kolejnego tematu wiec napisze tutaj.

Czy takie posiłki przed i po treningowe to dobre rozwiązanie??

Interesuje mnie głównie t pozycja obiad przed treningiem i ten koktajl zaraz po treningu ( zelatyne osobno rozpuszcze )







Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-20 06:23:18