Szacuny
2
Napisanych postów
172
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1434
Po 1 wylicz zapotrzebowanie, Po drugie wrzuc diete z generatora w dziennikach zeby bylo widać makro. Po trzecie, do każdego posiłku warzywa, brak węgli na śniadanie, gdzie kaloryczność posiłku powinna być nawet do 30% zapotrzebowania. Wtedy będzie to do oceny dopiero w miare.
Szacuny
85
Napisanych postów
377
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5503
Tak jak wyżej wrzuć zrzut diety według podanego schematu. Wypełnij ankietę tz waga, wzrost, bf% itd oraz uwzględnij który z posiłków jest spożywany po treningu.