Klatka P. - wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Uda - wyciskanie nóg na prasie
Łydki - Unoszenie łydek stojąc ze sztangielkami
Biceps - uginanie ramion, podchwytem
Triceps - wyciskanie sztangielek francuskie
Barki - unoszenie ramion na boki siedząc
i spięcia brzucha.
Co mogę dorzucić/pozmieniać, by szybciej zrzucić tłuszcz z brzucha (mam 93 cm w pasie), licze się z tym, że jak zaczne redukowac tłuszcz to nie zejdzie z samego brzucha tylko z całego ciała. Jakie zmiany zastosowac co do diety? Przy tej redukcji chciałbym dalej stosowac trening siłowy.
Z góry dziękuję za pomoc