Mam 14 lat, 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (endomorfik).
Mam 14 lat, 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (endomorfik).
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźkreatyne jak dodasz to i tak jak nie wykorzystasz w 100% bo poprostu tyle samo zrobisz dobrym trenigiem i odpowiednim odżywianiem
a tak na przyszłosc to kreatyna nie zepsuje ci wątroby
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
ja jak zaczynałem to pierwsze 1,5roku nawet odżywki białkowiej na oczy nie widziałem a pierwsza kreatyne kupiłem po ponad 2 latach treningu
staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy
co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie
jak cwiczysz w domu to bazuj na jakis pompkach zwykłaych, z nogami wyżej, na krzesłach, odwrone pompki na triceps, przysiady, masz hantle ztego co piszesz to wyciskania tez dasz rade robic, biceps, przysiady rób z trymi hantlam ttrzymajac je w dłonach
jak masz dostęp raz w tyg na siłownie to zrób tak ze dzien przed i dzień po tym treningu na siłowni masz wolne a na siłowni zrób owodówke na całe ciało np:
1. przyaidy ze sztangą 4serie
2.wiosłowanie sztangą 4s
3. wyciskanie na klatę łąwka pozioma 4s
4.wyciskanie na barki z klaty 4s
5.uginanie sztangą 4s
6.wyciskane francuskie 4s
7. brzuch 4 serie np. brzuszki na ławce do brzuszkow
na koniec wspiencia na place na łydki
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dlatego myśle juz nad kreatyna.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!