Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
06.02.2016 Sobota
Trening z dvpy :D ale po całym tygodniu nic nie robienia + głodówki od wczoraj jem więc dziś musiałem chociaż lekko się rozruszać
Przysiad 40x10 50x10 60x10 70x10
Wiosłowanie sztangą 30x10 30x10 35x10 35x10
Wyciskanie sztangielek leżąc 10x10 12.5x10 15x10 15x10
Unoszenie do przodu+bok+tył 2.5kg x 12ruchów ( po4 w każdą stronę) 3serie
Prostowanie linek górnego wyciągu 15x10 20x10 20x10
Uginanie rąk wyciąg dolny 15x10 20x10 20x10
Unoszenie nóg leżąc na ławce 3serie po 10ruchów
Komentarz Barki RIP, dramat, znów okropny ból zwłaszcza przy ruchu "zakładania kurtki". Kolana również tracą "stabilność", nawet jak idę czuję że kolano mi ucieka... źle się kvrwa dzieje, ponownie ...
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2016-02-06 14:42:33
Nie sprecyzowałem, 5repsów było nachwytem szeroko.
Dobra i zła wiadomość. Zła - znów odpuszczam trening i lekkie kvrwicy dostaje:)
Dobra - jutro o 9 mam dr. Biernata, więc jeśli on mi nie pomoże na kolana/plecy/barki to się poddaję... Trzymajcie kciuki
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
No i się stało
Treningi na siłowni zawieszone do odwołania.
Byłem dziś w Biernat. Rehabilitacja, Sport ( polecam strasznie podejście do człowieka oraz wiedzę pracowników).
Otrzymałem zestaw ćwiczeń 'naprawczych' dla swojego ciała, siłownie odkładam do momentu, kiedy specjaliści pozwolą mi wrócić na siłownię. Co jakiś czas może będę wrzucać jak się czuję.
Zestaw który otrzymałem na teraz ma głównie na celu mobilność , od tego jak dobrze przepracuję owy zestaw zależy kiedy dostanę następny zestaw- krok dalej w naprawie ciała. Ten zestaw będę miał na około 2-3tygodnie.