Szacuny
5
Napisanych postów
37
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1524
Czesc.
Zacznę od tego, ze mam 15 lat, waze 68 kg i mierzę 175 cm wzrostu.
Od 3,5 miesiąca cwiczę, tylko ćwiczenia kalistenicznę,
wszystko bardzo ładnie mi rośnie, ale mam bardzo słabe efekty siłowe,
np. majac 31 cm w łapie podciągałem się 7-8 x na maxa, teraz majac 33,5 podciągam się 10-11 x na maxa.
Tutaj pytanie, jak zwiększyć siłę,ile powtórzeń i ile razy w tyg trenować.
Z góry dziękuję.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli chcesz siłę, to podciągaj się z obciążeniem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
5 x 5 ze stałym ciężarem..Jeśli zaliczysz wszystkie serie, to dokładasz 2,5kg. Jeśli dojdziesz do jakichś solidniejszych ciężarów, to zrób 3-4 serie z ciężarem i póżniej jedną bez na maks powtórzeń.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„