Może trochę o mnie:
Mam 18 lat 175cm wzrostu i warzę 58kg.
Ogólnie ćwiczę od czasu do czasu w domu ale efektów nie widać i oczywiście wiem że ich nie będzie bez waszej pomocy.
Do dyspozycji mam jedynie masę własnego ciała. (W grudniu planuje zakupić hantle 2x20kg)
Więc jaki plan treningowy jest najlepszy w mojej dyspozycji abym przybrał na masie ?
Oczywiście do tego jest potrzebna dieta Mój budżet to 50zł - 100zł kieszonkowego + prrodukty domowe ;)
Oczywiście wiem że jest masa tematów tego typu ale mam nadzieje że ktoś z was pomoże konkretnie mojemu przypadkowi. ;)
Z góry dziękuje za pomoc !