Dietę którą przygotowałem widzicie poniżej dodam, że dodatkowo dochodzą do Niej wszelkiego rodzaju jogurty. Oprócz tego planuję niedługo kupić gainera wysokobiałkowego aby zastąpić braki w diecie. Chcę sobie na spokojnie wrócić do treningów moim planem jest przytycie 5-10kg w przeciągu 3-4 miesięcy tak aby w marcu,kwietniu zacząć lekką redukcję. Możecie mi ocenić dietę? No i rzecz jasna dodać od siebie poprawki (nie oszczędzajcie krytyki bo Ją przyjmę lajtowo nawet jeśli musiałbym zmienić cała dietę)
Ps. Dodaję, że jest Ona na bierząco zmieniana. Np
Ryż --> kasza gryczana
Kotlet Schabowy --> Kurczak,gulasze, wołowina itd.
do śniadania często dodawana jest jakaś jajecznica z 3-4 jajek itd.
Z góry dziękuję i czekam na wasze odpowiedzi! :)