...
Napisał(a)
No i dobra, jest git. Tylko powiedz jeszcze czy jakieś suple walisz po treningu? (bcaa,eaa?) Jeżeli nie to optymalnie było by dać od razu białko po treningu i godzine później posiłek. (tak jak masz)
1
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
...
Napisał(a)
Tak mam dużo supli . przedtr. bcaa . białko . kreta . ale używam teraz tylko białka . dodać bcaa w trakcie treningu ? ile g bcaa wrzucić ?
...
Napisał(a)
Przed treningiem możesz dać 5g i w trakcie 10g
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Krótkie okno, zalecane wydłużenie, z drugiej strony osobiście miałem sytuację, że jadłem raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze.
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią.
I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, więc jak raz zjesz 16-20, raz 19-22, raz 15-23 to nic się nie stanie
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-11-13 20:32:26
blat i ogień
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Intermittent_fasting_IF_na_masie_[solaros]-t968851.html
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
Powinien trochę ci coś wyjaśnić
Polecane artykuły