...
Napisał(a)
Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym zastąpić te dwa kisiele lub czy je wyeliminować ale wtedy kalorie się nie zgodzą :x Tak samo co dać zamiast dżemu na noc bo węgli na noc się nie powinno na redukcji a czym mam dobić te kalorie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po treningu spróbuj taki budyń 100 gram kleiku ryżowego + banan + miód + wpc wszystko w pojemnik i po treningu zjadasz/wypijasz i nie czuć nic na żołądku.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?
...
Napisał(a)
Czy może być kleik kukurydziany bo mi się młodziak na taki przerzucił i wiem że zawsze będzie dostępny w domu ?
...
Napisał(a)
Jednak bd kupował ryżowy bo kukurydziany kleik na więcej tłuszczy niż ryżowy o jakieś 6 gietów :D
...
Napisał(a)
Moim zdaniem jeśli masz się dopychac to daj sobie spokój... Może dorzuć trochę tłuszczy żeby kalorie się zgadzaly. Jak na redukcję to trochę dużo wegli. Tak wg. mnie.
blat i ogień
...
Napisał(a)
Też mi się tak wydawało ale mi doradzili żeby zwiększyć kalorie i zaczynać od 2800kcal więc tak robię.Muszę się trzymać jednego systemu,lepiej na tym wyjdę niż na ciągłych zmianach :) Jeden mówi to drugi mówi tamto... :)
Polecane artykuły