Ekto, robienie suchej masy, aeroby.

Witam. W okresie letnim od kilku lat, jeżdżę na rowerze i biegam, więc nie mam za bardzo masy. Jestem ektomorfikiem, który dość szybko traci masę.
Trenuję co dwa dni na drążku, pompki i kilka ćwiczeń z hantlami. Na razie jest super, ale niedługo zaczną się aeroby i nie wiem jak je wykonywać.
Podczas robienia aerobów chcę spalić zbędny tłuszczyk, ale nie chcę tracić masy.
Jakie rozwiązanie mi polecicie ? Czy zaraz po treningu, a posiłek po bieganiu ? Czy bieganie z dni nietreningowe i na czczo czy może wieczorem po posiłkach ?
Oraz jaką formę aerobów, czy krótkie np 3 km beztlenowe, czy może dłuższe tleny ?
Moim celem jest nabranie kilku kilo suchej masy :)
Pytajcie i pomagajcie, pozdro :)

Najpierw piszesz że chcesz spalić tłuszcz, a potem że chcesz nabrać kilka kila masy mięśniowej, więc się zdecyduj i wybierz jeden cel

Więc tak. Pytam, jakiego rodzaju i kiedy, aeroby wykonywać, żeby schodził tłuszcz, a nie masa ?

Zdajesz sobie z tego sprawę, że masa to również tłuszcz?
( Nie mowa tutaj o mięśniu ) aczkolwiek sugerując się Twoją wagą, redukcja to strzał a piętę.

Żeby zrzucać tłuszcz i zachowywać masę mięśniową potrzebna jest DOBRA DIETA.Aeroby nie są koniecznością.

Dzięki, Pomasuję bez aerobów do marca/kwietnia, a potem zobaczymy ile redukcji będzie trzeba zrobić :)