Bender1988
Staż treningowy
Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni.
Wymiary:
Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. Aktualnie ważę 96kg, rok temu w październiku ważyłem 87kg, a w styczniu 2014 ważyłem 107kg. Dawno nie robiłem żadnych pomiarów, dlatego też tu jestem żeby się bardziej zmotywować
Dieta:
Praktycznie nigdy nie byłem na diecie. W zeszłym roku przez 3 miesiące liczyłem kalorie i to byłoby na tyle w kwestii diety. Aktualnie w mojej diecie jest jeszcze dużo śmieci, ale są też posiłki wartościowe. Myślę, że dziennie zjadam około 4000kcal, w tym 150g białka pochodzenia zwierzęcego. To też kolejny powód dla którego tu jestem mam nadzieję, że poprzez ten blog zmotywuję się do rozwijania swojej sylwetki.
Suplementacja i doping:
Parę razy przez te 8 lat, brałem kreatynę w różnych odmianach, ale rzadko podchodziłem do tematu poważnie. Przez dłuższy czas trenowania miałem na półce koncentrat białka, ale też brałem go kiedy mi się przypomniało. Często używam też przedtreningówek, po skończeniu puszki staram się zawsze zrobić jakąś przerwę, żeby zregenerować trochę receptory.
Jeżeli chodzi o doping, nie wiem czy dobrze robię że poruszam w ogóle tą kwestię, ale nie miałem żadnej styczności z tymi środkami. Dlaczego? Cały czas próbuje sobie odpowiedzieć na to pytanie! :) Chyba po prostu się tego boję, bo raczej nie widzę nic złego w tym, że ktoś to stosuję. Jestem w tym temacie zielony, poza paroma nazwami nie wiem gdzie i ile tego dostarczać :). Czy kiedyś będę to robił? Nie czuję takiej potrzeby w tym momencie, ale co będzie za 5-10lat? Czas pokaże
Cel:
Rok temu w październiku osiągnąłem życiowa formę. Od tamtego czasu widzę z miesiąca na miesiąc jak się od niej oddalam. Przyczyna leży w diecie, bo trenuję ciężko (jak na mnie, nie ciężko jak na Brancha Warrena), dlatego stawiam sobie cel krótkoterminowy – w dwa miesiące to jest do stycznia 2016 chcę zejść z wagą poniżej 90kg.
Co ma mi dać blog:
Motywacja spada, nie do treningu, bez którego nie potrafię żyć, ale do przestrzegania zasad żywienia. Wiem, że jakbym tylko wyłączył przez 6 dni spożywanie śmieciowego żarcia, osiągnąłbym swój cel. Także, pilnujcie mnie i krytykujcie, potrzebuję krytyki, bo ona doda mi energii. Zdjęcia które dodam były robione w korzystnych okolicznościach więc nie będą w 100% odwzorowywać stanu rzeczywistej formy. Pozdrawiam i zaczynam.
Ostatnie pomiary 08.11.2015
Przedramię: 32cm
Obwód ramienia: 41cm
Klatka piersiowa: 108cm
Talia: 83cm
Biodra: 91cm
Udo: 60cm
Łydka: 40cm
Rekordy siłowe
Przysiad: 172,5 x 3
Martwy Ciąg: 192,5
Wyciskanie na ławce poziomej: 142,5
Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni.
Wymiary:
Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. Aktualnie ważę 96kg, rok temu w październiku ważyłem 87kg, a w styczniu 2014 ważyłem 107kg. Dawno nie robiłem żadnych pomiarów, dlatego też tu jestem żeby się bardziej zmotywować
Dieta:
Praktycznie nigdy nie byłem na diecie. W zeszłym roku przez 3 miesiące liczyłem kalorie i to byłoby na tyle w kwestii diety. Aktualnie w mojej diecie jest jeszcze dużo śmieci, ale są też posiłki wartościowe. Myślę, że dziennie zjadam około 4000kcal, w tym 150g białka pochodzenia zwierzęcego. To też kolejny powód dla którego tu jestem mam nadzieję, że poprzez ten blog zmotywuję się do rozwijania swojej sylwetki.
Suplementacja i doping:
Parę razy przez te 8 lat, brałem kreatynę w różnych odmianach, ale rzadko podchodziłem do tematu poważnie. Przez dłuższy czas trenowania miałem na półce koncentrat białka, ale też brałem go kiedy mi się przypomniało. Często używam też przedtreningówek, po skończeniu puszki staram się zawsze zrobić jakąś przerwę, żeby zregenerować trochę receptory.
Jeżeli chodzi o doping, nie wiem czy dobrze robię że poruszam w ogóle tą kwestię, ale nie miałem żadnej styczności z tymi środkami. Dlaczego? Cały czas próbuje sobie odpowiedzieć na to pytanie! :) Chyba po prostu się tego boję, bo raczej nie widzę nic złego w tym, że ktoś to stosuję. Jestem w tym temacie zielony, poza paroma nazwami nie wiem gdzie i ile tego dostarczać :). Czy kiedyś będę to robił? Nie czuję takiej potrzeby w tym momencie, ale co będzie za 5-10lat? Czas pokaże
Cel:
Rok temu w październiku osiągnąłem życiowa formę. Od tamtego czasu widzę z miesiąca na miesiąc jak się od niej oddalam. Przyczyna leży w diecie, bo trenuję ciężko (jak na mnie, nie ciężko jak na Brancha Warrena), dlatego stawiam sobie cel krótkoterminowy – w dwa miesiące to jest do stycznia 2016 chcę zejść z wagą poniżej 90kg.
Co ma mi dać blog:
Motywacja spada, nie do treningu, bez którego nie potrafię żyć, ale do przestrzegania zasad żywienia. Wiem, że jakbym tylko wyłączył przez 6 dni spożywanie śmieciowego żarcia, osiągnąłbym swój cel. Także, pilnujcie mnie i krytykujcie, potrzebuję krytyki, bo ona doda mi energii. Zdjęcia które dodam były robione w korzystnych okolicznościach więc nie będą w 100% odwzorowywać stanu rzeczywistej formy. Pozdrawiam i zaczynam.
Ostatnie pomiary 08.11.2015
Przedramię: 32cm
Obwód ramienia: 41cm
Klatka piersiowa: 108cm
Talia: 83cm
Biodra: 91cm
Udo: 60cm
Łydka: 40cm
Rekordy siłowe
Przysiad: 172,5 x 3
Martwy Ciąg: 192,5
Wyciskanie na ławce poziomej: 142,5
Krzysztof Piekarz
