Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1134
Witam
Po 7 tygodniach treningów, diety robię tydzień przerwy od ćwiczeń. Chciałbym jednak trzymać dietę przez ten tydzień.
Obecne zapotrzebowanie to 1750 KCAL ok 100 g węgli lekko ponad 100g Tłuszczy oraz ok 122 g białka celem jest zredukowanie aby ułatwić w nowym roku cykl masowy
Po tygodniowej przerwie tj od 23.11 jadę dalej z treningami i redukcją aż do świąt aby od nowego roku już wystartować z masówką
Teraz pytanie co do diety i jej kaloryczności... czy przez ten tydzień coś zmieniać w zapotrzebowaniu?? zmniejszyć węgle ??
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1134
Obecnie 71kg wagi bf wyszło mi 19%. Redukcję zacząłem bodajże od 2000kcal. Wzrost 168cm. Chce jeszcze zejść z brzucha do końca roku. Tak zaleciłi mi na forum żebym najpierw zredukować a później masa dopiero