chciałbym prosic o ocene planu treningowego.
Pon: Plecy,biceps.
Podciąganie nachwytem(troszke szerzej nic barki) 4s. 5-8 powtorzen,
Podciąganie podchwytem(rece blisko siebie) 4s. 5-8 pow. ,
Pompki australijskie 4s. 10-15 pow. ,
Uginanie ramion ze sztangielkami 3s. 10-15 pow.
Wtorek:Klatka,triceps,barki.
Pompki z rękoma na szerokosci barkow 4s. 12-15 pow. ,
Pompki z nogami na podwyższeniu 4s. 10-12 pow. ,
Pompki diamentowe 4s. 10-12 pow. ,
Pompki tyłem z nogami na podwyższeniu 4s. 12-15 pow. ,
Pompki w staniu na rękach pod sciana 4s. 5-8 pow.
Sroda:Nogi.
Przysiady 4s. 12-20 pow. ,
Wykroki 4s. 12-20 pow.
Dodam, że brzuch robie 3-4 razy w tygodniu, standardowe spięcia, oraz unoszenie nóg do góry na drążku.
Teraz pytania:
Czy przy tym treningu mogę robić interwały 1-2 w tygodniu? ( oczywiscie cwiczę na mase )
Czy mogę po 4 miesiącach stażu zakupić białko, dlatego, że mam braki w diecie.
Z góry dziękuję.