Postanowiłem się za siebie wziąć. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg.
Jestem słaby, chce nabrać siły i poprawić swoją sylwetkę.
Diety nie mam, ale ograniczyłem niezdrowe jedzenie do 0, jem 4-5 posiłków dziennie (kurczak,ryż,serek wiejski, jajka,ciemny chleb itp.)
Staż brak, zacząłem w tym tygodniu, mam dostęp na siłownie 4x/tydzien - poniedzialek,wtorek,czwartek i piątek.
Bardzo proszę o pomoc i sugestie. Przesyłam zdjęcia