Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Witam, mam okrągłe plecy i zapadniętą klatkę, gdy się pochylam i długo jestem w takiej pozycji boli mnie dolna część pleców i też przy różnych czynnościach.
Mój trening FBW na poprawę postawy:
A:Przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie zza głowy, wiosłowanie, uginanie ramion ( biceps), francuz albo na poręczach.
B:Podciąganie szeroko, wyciskanie skosem w górę, martwy ciąg ,unoszenie bokiem, face pull, modlitewnik i francuz albo poręcze.
Co zmienić? I czy wogóle dobrze ułożony, proszę o porady bo chcę zwalczyć to wadę :/
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Facepull nie zwalczy Ci schorzenia. Zdrowie to podstawa, udaj się prywatnie do specjalisty i dowiedz się jaka to dokładnie wada postawy i zacznij to rehabilitować.
Szacuny
1
Napisanych postów
191
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2850
Kurde byłem u lekarza z klatką i do ortopedy dopiero jak będę mieć 18 lat. czyli za 2 miesiące. Nie chce rehabilitacji bo to strata pieniędzy i pewnie czasu. Chcę wiedzieć co robić na siłowni aby jakoś to zwalczyc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
FranioCenter
Kurde byłem u lekarza z klatką i do ortopedy dopiero jak będę mieć 18 lat. czyli za 2 miesiące. Nie chce rehabilitacji bo to strata pieniędzy i pewnie czasu. Chcę wiedzieć co robić na siłowni aby jakoś to zwalczyc.
Zly tok myslenia, na wlasna reke to sobie mozesz tylko bardziej zaszkodzic