Od 2 miesiecy cwicze w domu tym co mam dostepne, I chcialem prosic o porade bo nwn czy dobrze robie cwicze 6 dni w tyg mniej wiecej plan taki pon-barki,klata wtor-tric,biceps
Srod-brzuski
Czwartek -barki
Piatek-tric biceps
Sobota -przedramiona
Niedi-odpoczynek
W ciagu tego trenigu biceps z 31 cm osiagnol 35,5 przy ostrym treningu to dobrze?mam 18 lat
Prosze o porady jak mozna.osiagnac lepsze efekty
Z gory dziekuje I pozdrawiam.