Moja dieta: 1 posilek. 50g platkow owsianych 1 caly banan 1 zoltko 4 bialka robie z tego omlet.
2 posilek. Bulka razowa serek wiejscki light (lajt)
3i4 posilek przed i po treningu 120g piersi z kurczaka 50 g bialego ryzu.
Kurczaka podsmazam oczywiście na oleju ryżowym.
I ostatnia rzecz przez to ze klatla jest zatluszczona strasznie odstaje jakie czwiczenia robic? Z gory dziekuje za pomoc i zycze wam duzych przyrostow:)