Gram w piłkę nożną, klub skończył rundę jesienną, treningi wznawiamy dopiero w lutym...
Jestem po kontuzji kostki. Zimę, okres przygotowawczy przed wiosenną rundą chce przepracować na siłowni.
Póki co ćwiczę z kolegą od poniedziałku do piątku. Oprócz nóg i brzucha nie używam jakiś imponujących cieżarów podczas ćwiczeń.
Poniedziałek - nogi
Wtorek - klata + brzuch
Środa - plecy
Czwartek - barki
Piątek - brzuch + biceps i triceps
Po każdym treningu dorzucam 15min bieganka i rowerek.
Chciałbym dobrze przygotować ciało, być mocniejszy i szybszy jednocześnie nie chce zesztywnieć.
Proszę o komentarze i opinie, co uważacie, jestem otwarty na sugestie i porady, jestem zielony jeśli chodzi o siłownię.
Chciałbym poprawić szybkość, wzmocnić ciało i poprawić sylwetkę.
Zmieniony przez - Speyer w dniu 2015-11-22 22:35:32