Siłownia a trening własna masa ciala

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek.

Trening siłowy ma to do siebie, że bez względu na formę tego treningu jaką wybierzemy możemy realizować swoje cele treningowe, ale nie zawsze w taki sam sposób.

Trening oporowy wykonywany z ciężarami ma tą zaletę, że zdecydowanie łatwiej nam kontrolować progresję obciążenia. Możemy w poszczególnych ćwiczeniach dowolnie sterować ilością dokładanych kilogramów na sztandze przez co możemy podejść do tematu progresji w bardzo zindywidualizowany sposób.
Poza tym w przypadku treningu z masą ciała ta progresja może w końcu stanąć czyli przestaniemy zwiększać ilość pompek, przysiadów, podciągnięć, a żeby rozwijać na przykład silę i masę mięśniową musimy zwiększać trudność naszych treningów aby masa mięśniowa się rozwijała.

Trening z masą ciała ma swoje plusy, przede wszystkim nie trzeba używać do tego celu żadnych sprzętów, może być wstępem do dalszych treningów na siłowni. Zaczynami od ćwiczeń z masą ciała i poprawiamy dzięki nim sprawność, kolejnym etapem jest trening z obciążeniem zewnętrznym.

Warto pamiętać, że jedna forma aktywności nie wyklucza drugiej. Możemy tak planować swoje treningi żeby wzajemnie się przeplatały i uzupełniały.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-01 16:28:17

Generalnie zależy - jaki cel, co się lubi i co komu pasuje. Ja próbowałem tego i tego. Street workout trenowałem 1,5 roku, nie powiem - dobrze mi szło, jednak wolę siłownie. Czy jest lepsza? Tego nie powiedziałem. Po prostu ja ją preferuje. Rób to co sprawia Ci większą przyjemność. Zresztą, nie musisz się ograniczać. Możesz trenować i w ten i w ten sposób

Ale Ty pytasz o to czy trenować na silce czy w domu?