Znalazłem taki plan FBW od Warszawski koks
I mam pytanie czy w treningu B zostawić tak jak jest czy zmienić ćwiczenia ?
PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie sztanga 3x8
Wyciskanie siedząc 5x5
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
Brzuch
TRENING B
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie siedząc 5x5
Wiosłowanie sztanga 3x8
Wyciskanie leżąc 5x5
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
Brzuch
Podciąganie podchwytem 3x5-8
martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy
Pozdrawiam Turndown.