...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Za mało tłuszczu masz w tej diecie, 60 gram to takie rozsądne minimum dla kobiet żeby sobie nie rozwalić hormonów i nie mieć problemów z cyklem. Tu nie ma właściwie żadnego wartościowego źródła tłuszczu - oleju, oliwy, smalcu, masła - nic. A bez tłuszczu to się dodatkowo część witamin nie wchłonie.
W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze.
A co do białka, to przydałoby się więcej i samego białka i jego źródeł - masz sporo nabiału i trochę mięsa, spróbuj to odwrócić - więcej mięsa i trochę nabiału.
Zerknij tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze.
A co do białka, to przydałoby się więcej i samego białka i jego źródeł - masz sporo nabiału i trochę mięsa, spróbuj to odwrócić - więcej mięsa i trochę nabiału.
Zerknij tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Mam dostęp do orzechów włoskich. Jeśli dołożę 30 gr to bilans się wyrówna. Co o tym myślisz? Z tym nabiałem wiem. Często zamieniam ostatni posiłek, makrela to też chyba fajne źródło białka?
...
Napisał(a)
Makrela wędzona dobra jest. :) Spróbuj dołożyć właśnie tłuste ryby - łosoś się dobrze sprawdzi, halibut też. Tłuste mięsa jak np. karkówka też są fajnym dopełnieniem diety. I możesz śmiało użyć do chleba masła używać. Orzechy jako dodatek do posiłków też są ok.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Zjadasz 1,5 worka kaszy?
Produkty waży się przed obróbką termiczną, chyba, że w bazie jest zaznaczone "UGOTOWANA". No chyba, że naprawdę tyle wcinasz, to ok.
Produkty waży się przed obróbką termiczną, chyba, że w bazie jest zaznaczone "UGOTOWANA". No chyba, że naprawdę tyle wcinasz, to ok.
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Za malo tluszczy, za duzo wegli. Czy jest jakas przyczyna takiego rozkladu marko, typu po 100gr ww na posilek i zero na kolacje?
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-30 19:34:10
Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-30 19:34:10
Następny temat
DT_w pogoni za sportowym ciałem
Polecane artykuły