Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
Witam mam problem od miesiąca ćwiczę jem ale efektów brakuje (niecały 1kg poszło w miesiąc nic w obwodach nie zauważyłem) .
Nie mam diety zapiętej na ostatnio guzik ale zdrowo się odżywiam.
Moja aktywność to siłownia 3x tyg FBW ,od tego tygodnia interwały 2 dni w tygodniu wcześniej były tylko 40 min areoby ale że nic nie leciało to testuje interwały.
Jem około 2000kcal moja waga to 88kg i 108 w pasie więc zatłuszczenie spore po 1,5 roku nic nie robienia i jedzenia byle czego myślałem ze poleci ostro w dół na początku.
Czy jest to spowodowane wolnym metabolizmem i po prostu muszę poczekać aż się nakręci czy od razu zacząć od diety dobrze ogarniętej czy pomęczyć się tak jeszcze ze słabymi efektami?
Kurde przypadkowo kliknąłem ankietę i nie mogę jej usunąć sorki:/
Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2015-11-27 21:51:43
Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
To jest przykładowy dzień przeważnie nie zmienia się śniadanie (jajecznica jajka na miękko itp co z jajkami można ogarniać).
Co do 2 posiłku to zmienia się mięso np karkówka/schab/mielone ryż zamieniam ostatnio na kasze bo mam zapas:D
W kolacji zmieniam wiejski na ser biały. Raz w tyg jakaś makrela wędzona na kolacje też się znajdzie do serka wiejskiego lecą rodzynki/żurawina co tam pasuje wrzucę bez przesady z ilością.
Warzywa 500g brokuła,szpinaku,mix z pekina/papryki/ogórka/cebuli nie raz jakaś sałatka z pomidora cebuli i oliwy ogólnie z pół kilo na dzień jest.
Przeważnie DT pn/sr/pt leci filet z kurczaka i mniej więcej wyglądają te dni tak jak w dzienniku ale nie raz schaba też zrobię.
Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2015-11-27 22:28:35
Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
A powiedz mi to nie problem jak po treningu biegam 30 min tempo takie bez szału a dopiero potem micha? Bo z tego co czytałem to różnie ze mięśnie lecą itp.