...
Napisał(a)
Witam w związku z nadchodzącą zimą i i co za tym idzie wolnym od pracy (praca sezonowa) postanowiłem zacząć biegać żaby zrzucić trochę ciałka. Co myślicie o takim planie biegowym,mam w planach bieganie codzienne rano na czczo przed bieganiem łyknąć kreatynę (jabłczana) i Bcaa co do długości biegu to tak koło 45 min i nie wiem czy lepiej biec cały czas na poziomie pulsu 145-150 (mam pulsometr) czy 30 min biec wolno te 145-150 a totem resztę treningu jakieś 15 min przyspieszyć do poziomo pulsu 160-170, za wszystkie wskazówki serdeczne dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- 8 min abs - szybkie pytanie
- Bieganie w dni wolne od ćwiczeń.Proszę o odpowiedz.
- bieganie/orbitrek/rowerek bezpośrednio po treningu czy w dni wolne?
- Trening 3x w tygodniu drążek pompki 2 dni w tygodniu bieganie worek weekend wolne
- Bieganie 3 min na kilosa
- trzy szybkie pytanka - proszę o szybkie, dokładne i dobre odpowiedzi ;]
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak masz możliwość to spróbuj interwałów. Ja ogólnie biegam po ćwiczeniach 30min bo nie mam możliwości robienia interwałów. I takie ptranie po co ci kreatyna?
...
Napisał(a)
Generalnie bieganie wydaje się chyba najmniej przyjazną aktywnością dla stawów człowieka i jeśli już, to powiedziałbym, że te 30 minut rozgrzewki przed bardziej obciążającym biegiem jest jak najbardziej trafne. Natomiast aminokwasy mogą poprawić Twoja wytrzymałość, ale także i oszukać doprowadzając do przeciążania, więc może lepiej wziąć na to poprawkę.
Polecane artykuły