ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: ladysquirrel
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 km 3x w tygodniu. Na 3 roku kompletnie nic, ledwo znajdowałam czas na spanie. Obecnie jestem na 4 i od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez 6 tygodni wykonywałam trening 3x w tygodniu przygotowany przez tamtejszego trenera, ogólnorozwojowy, by przyzwyczaić się do siłowni. Po tym czasie sama próbowałam modyfikować ten trening. Obecnie od tygodnia ćwiczę wg rozpiski z tego forum ( wrzucę go na końcu).
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 54kg
WZROST: 157cm
OBWÓD RAMIENIA: 26cm
OBWÓD ŁYDKI: 34cm
OBWÓD UDA: 52,5cm i 53,5cm
OBWÓD BIODER: 90cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm
OBWÓD TALI 68cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83cm
****CEL*************************************************
Chcę wyszczuplić, wymodelować ciało tak by było widać na nim zarys mięśni ;).
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? odstawiłam 4mc temu tabletki antykoncepcyjne- jeszcze się wszystko nie unormowało
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: -
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) -
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE
zdjęcia poniżej
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
Wkleiłam zdjęcie - do tego 30 min biegania na bieżni po tym treningu.
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.