ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: karolinaka
WIEK: 22
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 63,5
WZROST: 176
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Dojście do 60 kg. Wyrzeźbienie sylwetki (szczególnie wewnętrzne uda, pośladki, brzuch). Poprawa kondycji ogólnej.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: lekkie skrzywienie kręgosłupa nie mające wpływu na stan zdrowia
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie stosowałam żadnej diety, zmieniłam nawyki żywieniowe.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - rank najczęściej płatki owsiane+mieszanka otrębów+siemię lniane+chia z jabłkiem albo bananem i cynamonem na mleku bez laktozy albo na zimno z jogurtem lub kefirem,
Obiady to makaron pełnoziarnisty lub kasza jaglana z rznymi warzywami, czasami kurczakiem. Zupy warzywne z kasza, naleśniki pełnoziarniste.
Kolacja to serek wiejski z sałatką, czasami bułki ciemne.
Niestety ostatnio jem bardzo nieregularnie i dosyć mało, staram się jako czwarty posiłek zblendować koktajl warzywny albo owocowy.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Ostatnio chudnę, ale już bardzo powoli, od wakacji spadłam o 2kg.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - przysiady i brzuszki 3-4 razy w tygodniu po 50.
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.