Rano: 2, 3 jajka + 2 kromki chleba + płatki kukurydziane z mlekiem
Obiad: 100-200g ryżu + kurczak ok.200g
Kolacja: Makaron pełnoziarnisty + twaróg
Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. W dodatku biore multipack sport, ponieważ średnio lubie owoce. Pomiędzy posiłkami często jem chleb, płatki ryżowe.
Co moge poprawić w mojej diecie i jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać po 1-2 mies? (chce wiedzeic czy cos zmieniac w diecie)