- Szymon lat 19
- staż na siłowni - dokładnie 2 miesiące i 6 dni systematycznego treningu 3x w tygodniu (wcześniej nic )
- Waga : 71
- Wzrost 180
-Cel : nabranie masy mięśniowej
Wymiary : z edytuje później jak zmierzę się dokładnie
Osiągi siłowe :
Wyciskanie leżąc - 60 x1
Suwnica - 80 x6
Martwy ciąg - 110 x1
Podciąganie: robię z gumami ale bez podciągam się MAX 3-4 razy podchwytem szeroko
Suplementacja : Odżywka po treningowa węglowodanowo/białkowa , białko , witaminy czasami przed treningówka ale to szybki szocik zakupiony na siłowni .
Co do zdjęcia : na spontanie robione wiem że za dużo nie widać ,ale uwierzcie mi na słowo ze klatka najbardziej odstaje ponieważ jest jeszcze odtłuszczona trocha jak i brzuch
Mam zdj z wakacji 2014 za dużo sie nie zmieniłem do czasu przed cwiczeniem jak je odkopie to od razu wstawiam ;D
Pozdrawiam wszystkich !