Szacuny
7365
Napisanych postów
1516
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
72332
Cześć
Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie
Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg
W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory.
Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Troszkę monotonna bardzo dieta , mało tłuszczu możesz spokojnie podbić do 100 gram. Białko możesz obniżyć do 180-200 gram ,możesz zamiast piersi dać inne mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , schab , wołowina a także dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Ostatni posiłek to bym wyrzucił te porcje białka bo jest nie potrzebna a dałbym ją potreningu z kleikiem lub skrobią . Pozdrawiam
Szacuny
7365
Napisanych postów
1516
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
72332
Dobra to pozmieniam na różne rodzaje mięsa, Czasami zamieniam ryż na makaron z oliwkami i pomidorami suszonymi i wtedy dodaje jeszcze białko w płynie po posiłku. A ser przed treningiem może być?
Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-09 20:39:36
Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-09 20:40:10
Szacuny
7365
Napisanych postów
1516
Wiek
38 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
72332
Koledzy napiszcie co trzeba zrobić żebyście pomogli, na forum jestem już długo konto założyłem ostatnio tylko nic nie pisałem i w końcu chciałem żebyście ocenili i tylko dwa głosy. Dodam tylko, że trening o 18
Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2015-12-11 16:18:42