...
Napisał(a)
Witam. Zrzucać tłuszcz zacząłem w czerwcu z wagi 93,8 dziś wybiła 73,2 przy zawartości bf 8.6% (174cm wzrostu). Reversa planowałem na spokojnie od stycznia, żeby świąteczne pokusy go nie zepsuły. Jednak do końca roku zostało sporo czasu. Pytanie co zrobić dalej zachować obecna kalorykę, makro i czas aerobów i czekać na nowy rok? (2150 kcal, 225b, 200w, 50t, aeroby 4x 40 minut, trening fbw 5x5 AB) Wiem, że reverse trzeba przeprowadzić bardzo skrupulatnie stąd moje obawy. Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja bym właśnie nie był tak skrupulatny tylko dodawał 150-300 kcal co tydzień nawet, zostawić aero tylko krótsze, intensywniejsze np
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie sylwetki by pokazać poziom bf , możesz najpierw dodawać w DT więcej kalorii w porze potreningowej i obserwuj czy Cię podlewa bardzo czy nie .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Polecane artykuły