Kontuzja przepuklina pomocy

Witam serdecznie, mam klika pytań apropo powrotu do treningów.

W wieku 16 lat miałem przepukline pachwinową lewostronną , a teraz w wieku 21 lat miałem prawostronną, aktualnie jestem miesiąc po operacji .
Trenowałem 4 lata wszystko było ok aż przy martwym coś poszło nie tak ;/
Teraz moje pytanka:
Jak wzmocnić mieśnie w pachwninie?
jak powoli wrócić do treningu ?
I jak dokładnie to jest z pasem kultur. , bo przez niego podobno robi się ciśnienie w brzuchu i o przepukline nie łatwo .
Mój plan to bieganko i basen na początek na powrót , no i lekkie cwiczenia na siłce, tylko nie wiem jak wzmacniać pachwnie.
Dziękuje z góry i prosze o odpowiedzi.

Ja miałem przepukline prawostronna ( wszczepienie siatki) mi lekarz kategorycznie zabronił stosowania pasów itp bo zwiększają ciśnienie. Ponadto dodał że przepuklina jak się ma zrobić to zrobi się każdemu ( nawet kulturyście co ma mięsnie jak stal) bonie robi się w mięsniach tylko na łączeniach które są najsłabsze.

Ja po 3 miesiacach po operacji zacząłem intensywnie ćwiczyć cardio , interwały ale bez dzwigania ( tylko własny ciężar) po 4 miesiacach już dzwigałem po 20-30kg , a po 7 miesiacach już nie myślałem o niczym i zyłem jak przed operacja.

Teraz nie wiem czy mi sie nie robi lewej strony bo od wielu miesiecy pobolewa mnie w okolicy pachwiny ale jak narazie nic sie nie uwypukla więc moze to być wszystko .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-12 12:49:53

Niewielka nawet może już dawać objaw bólu, nie musi pojawić się wypuklina wystarczy, że będzie widoczna w obrazie usg. Ale masz swój temat więc tak tylko rzuciłem tutaj