FBW do Oceny, z góry dziękuję :)

FBW
Trening A:
1. Nogi:
1.1. Przysiady ze sztangą 3s(6-8powt)
2. Plecy:
2.1. Martwy Ciąg 3s(6-8powt)
2.2. Wiosłowanie 3s(6-8powt)
3. Klatka:
3.1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s(6-8powt)
4. Barki;
4.1. Unoszenie Sztangielek bokiem 2s(8-12powt)
5. Triceps:
5.1. Wyciskanie sztagi w wąskim uchwycie leżąc 2s(8-12powt)
6. Biceps:
6.1. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami stojąc 2s 2s(8-10powt)

Trening B:
1. Nogi:
1.1. Przysiady ze sztangą 3s(6-8powt)
2. Plecy:
2.1. Skłony ze sztangą trzymana na barkach 3s(6-8powt)
2.2. Podciąganie 3s(6-8powt)
3. Klatka:
3.1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3s(6-8powt)
4. Barki;
4.1. Unoszenie sztagi z przed głowy 2s(8-12powt)
5. Triceps:
5.1. Pompki na poręczach 2s(8-12powt)
6. Biceps:
6.1. Uginanie sztangi podchwytem stojąc 2s(8-10powt)

trening 3x w tyg (A,B,A,B,A.B .......)
po kazdym treningu 2-3 cw na miesnie brzucha
1 raz w tygodnio cardio orlik/hala
1 raz w tygodniu basen
i z czasem myslalem o wprowadzeniu coraz wiecej cardio

z grubsza ok, jka z jedzeniem?