Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ostatnio (dopiero ostatnio wiem, wiem ZONK :]) doszedłem do wniosku ze cwiczyłem zawsze trtening obwodowy. Zawsze robiłem cwiczenia po kolei (na przyklad wyciskanie klata, potem wycisk bice, jakies inne cwiczenie i inne i potem od nowa... i tak z 3-4 razy - 3-4 serie).
Czy trening typu: 1 ćwiczenie x powt. 4 razy (na przyklad wysisk klata - 15x60kg, 12x70kg, 10x80, max x 90kg) potem 2 cwiczenie x powt. 4 razy, 3 cw ...i koniec... tak po kolei jest lepsze? Bo się już pogubiłem... Jedno cwiczenie 4 razy (o ile 4 serie) i potem następne... Co w tym lepszego? I co straciłem robiąc ten "obwodowy" non stop...?
Dzięki za odpowiedzi :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niestety ja mam siłke w piwnicy i nie mam wielu przyrządów, które są wykorzystywane w zestawach z akcji... muszę teraz sobie jakiś planink 4 x w tyg ułożyć...
A i cwiczylem dzisiaj tym sposobem ćwiczenie1 4 razy (pod rząd), ćw 2 4 razy (pod rząd) itd... i o wiele się zmęczyłem w sensie, że odrazu zacząłem "czuć" mięśnie... trice myslalem ze mi się podpalą ;] Wydaje mi się że tak jest o wiele lepiej...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Noo lux ;D juz mam trening :) Grupa II, Cykl II :) i program II/16 i jazda! wypasik... Tylko jednego nie wiem jeszcze... co znaczy "z zapasem 2 - 3 powtórzeń" to znaczy ze jak moge to se mam wycisnąć? czy jak?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tom tom juz ci fm nie wystarcza? :) z zapasem dwoch-trzech tzn. ze mozesz wykonac 15 poprawnych powtorzen to robisz 12, mozesz 18 robisz 15 aby nie robic serii do upadku miesniowego tylko troszeczke ponizej
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
O witaj ziomq :P
heh juz qmam ;]
dzięki temu forum chociaż coś wiem... na fm jak coś napisze to albo czekam na Twoj sensowny post albo w ogole nikt nic nie napisze ;D