1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Budowa raczej endo, jak się zapuszczę moment łapię tłuszcz / Waga tutaj 90kg bf- pojęcia nie mam stawiałem na ok 20-22% z tym że też na skóra a raczej nadmiar trochę fałszuje...
2) wiek 22
3) waga/wzrost 85,8kg/ 186cm
4) staż treningowy 10 miesięcy
5) cel cyklu Redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, beta alanina, bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna odstawiona miesiąc temu, beta alaninę i bcaa ciągle jem
9) ilość dni wolnych od kreatyny 30dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DNT Jem ok 200g białka, do 30g węgli i ok 160-170g tłuszczy w DT 200g białka, 250g węgli, 90g tłuszczy
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie Foto z listopada aktualnie trochę lepiej, lecz Redukcja zaczęta z 140kg więc prawie 55kg za mną i skóry nadmiaru troszkę jest i pewnie pod tym też ten fat oporny siedzi..... Aktualne foto mogę jutro rano zrobić i wrzucić.