Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
126
Witajcie. Jestem "świeżakiem" na tym forum. Otóż mam plan zacząć ćwiczyć, właściwie już chce zacząć - jestem głodny sukcesu. Tylko nie wiem jak to się zabrać do tego. Czytałem różne tematy na forum odnośnie diety i ułożenia treningów. Poniżej podstawię Wam moje zdjęcia sylwetki. Chciałbym zgubić tą oponkę na brzuchu do kwietnia przy czym nabrać troszkę masy (pewnie nierealne bo albo masa albo wycinka). Ale chciałbym poznać Wasze opinie na ten temat jak się mam zabrać do tego. Przebywam na emigracji, siłownię mam 5 minut od mieszkania rowerkiem. Do pracy jeżdże także rowerem - jakieś 2.5 km w jedną stronę. Jeśli chodzi o suplementy. Jakie przydadzą mi się na chwilę obecną ?
Wiek : 21 lat
Wzrost : 187 cm
Waga : 82 kg
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Albo rybki, albo akwarium. Masujesz lub redukujesz. Dwóch rzeczy na raz nie zrobisz. Poza tym nie spalisz tłuszczu z brzucha. Będziesz spalał kompleksowo, a z brzucha najczęściej schodzi najoporniej. No i nie mam pojęcia z czego chcesz redukować, jak nie masz mięśni. Najpierw masa.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-17 15:22:14
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
126
Tak. Wykupiłem dietę u trenera personalnego. Stosuję ją od poniedziałku, lecz przydzielił mi on samej diety, trening sobie sam ułożę i najgorsza sprawa tyczy się suplementów.
Szacuny
2
Napisanych postów
34
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1731
Roznica miedzy robieniem masy a redukowaniem to przede wszystkim dieta. Wylicz swoje zapotrzebowanie i wejdz na lekko dodatni bilans kaloryczny. Trening FBW bedzie w tym wypadku dobry. Co do jednoczesnej masy i redukcji w wiekszosci przypadkow jest to niemozliwe ale rekompozycja jest mozliwa w przypadku osob zaczynajacych przygode z silownia, zanim miesnie sie przyzwyczaja mozna zgubic troche tluszczu i "dopompowac" mięsień, niestety taki efekt wystepuje tylko na poczatku. Co do supli to uzupelniasz to czego Ci brakuje, no. Bialko, witaminy, zdrowe tluszcze.
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Na tym poziomie tak jak pisze Tiger, trzymaj się diety, jak ją będziesz dopinał na 100% , regeneracja powinna być na odpowiednim poziomie, jedz,śpij,trenuj.
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
Suplementy są dobre na... motywację. Czujesz się jak "hardcorowy koksu" bo coś tam łykasz. :) Ja używam białka w proszku i monohydratu kreatyny. To się zawsze przydaje.
Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 15:50:19