...
Napisał(a)
Więc nie powinieneś się wypowiadać w tym dziale bo możesz komuś wyrządzić krzywdę dając porady z "życia", to co działa na Ciebie nie musi tak samo działać na innych :pp
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ile kalorii jadles do tej pory?
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
...
Napisał(a)
wincolile kalorii jadles do tej pory?
sporo wegli imo na poczatek,
warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone,
wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,
Ile kalorii jadłem do tej pory to nw bo nie byłem na diecie . Surówki , sałatki będe robił sam z warzywek ale nie wiedziałem jak mam tam wpisać żeby było dobrze .
...
Napisał(a)
aesthetic92W pierwszym posiłku brak źródła białka, poza tym troche za dużo tych rodzynek, fruktoza w takiej ilości nie jest zbytnio pożądana przez nasz organizm, a już na pewno mu nie służy. Zakładająć, że dobrze dobrałeś makro i wyliczyłeś kalorie reszta w miarę ok, urozmaicaj sobie troche, zamieniaj tą kurę na inne chude mięsa, wrzucaj na kolacje czasami zamiast tego twarogu łososia/makrele, nawet śledzia. Wrzuć jeszcze ten jadłospis w jakiś kalkulator kalorii to ktoś może Ci jeszcze doradzi co zmienić odnośnie samego makro.
25g rodzynek do śniadania to żadna tragedia
dlaczego akurat kurę ma zmieniać na chude mięsa ? a tłuste to co złe?
nie wprowadzaj zamieszania
to nie jest zawodowiec w fazie przygotowań do zawodów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
dieta na masę do oceny (86kg)
Następny temat
Ssanie w żołądku po posiłku - na diecie
Polecane artykuły