Reducja tkanki tłuszczowej

Witam.
Mam problem z brzuchem. Chciałbym odsłonić mięśnie brzucha oraz trochę je rozbudować. Nie stosuje żadnej dniety jeszcze, możecie jakąś polecić?Sport uprawiam w szkole 4 razy w tygodniu. Raz na 2 tyg jeżdżę na boisko i gram w piłkę na bramce. Na wiosnę,, lato i jesień uczestniczę w treningach w klubie piłkarskim.

Jem średnio dużo. Śniadanie obiad w szkole + drożdżówka obiad w domu i kolacja
Mam 183 cm wzrostu
66 kg.
Przepraszam za jakość zdjęcia

jak chcesz odsłonić mięsnia brzucha to trzeba zacząć stosować dietę

I trenować a wtedy za parę lat będą wyniki. Polecam poczytać podstawowe zalecenia odnośnie zbilansowania diety.

przede wszystkim musisz miec co odsłonic a zeby było co to musisz te miesnie zbudowac;-0

nie mysl o zadnej redukcji, wprowadz zdrowe odzywianie, trenuj najlepiej jakby była mozliwosc dodania treningu na siłowni