Potrzebuję pomocy. Mianowicie zastanawiam się od 2 dni jaki trening będzie bardziej odpowiedni dla mnie. Dotychczas jechałem na splicie 3x w tygodniu. Myślę ze jestem osobą początkującą i lepiej będzie jak wykorzystam zalety treningów fbw/ góra-dół. Postanowiłem wejść na powolną masę zeby się tłuszczem nie zalać. Podeślecie jakiś dobry plan treningowy fbw/góra-dół? Chciałbym jeszcze zapytać ile serii i powtórzeń musi być w takim treningu i co ile dni.
Zmieniony przez - Diablekk w dniu 2015-12-29 21:26:25