Przysiady
3x5 - Na rozgrzewkę
5x5 Maxymalnym ciężarem,
Wyciskanie Leżąc
3x5 Na rozgrzewkę
5x5 Maxymalnym cieżarem
Wiosłowanie
5x5
Wyciskanie żołnierskie
5x5
Biceps Podchwytem
5x8
Triceps Francuz
5x8
Plan B
Martwy
3x5 Na rozgrzewkę
5x5 Maxymalnym cieżarem
Wyciskanie leżąc
3x5 Na rozgrzewkę
5x5 Maxymalnym cieżarem, byś mogła zrobić 5 powtórzen
Wiosłowanie
5x5
OHP
5x5
Ściąganie drążka do klatki
3x5-8
Biceps
5x8
Triceps Francuz
5x8