Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Te rodzynki wymień na owoc, są kandyzowane zazwyczaj. Mało moim zdaniem tych kalorii, nawet na redukcję, jak przyjdziesz zastój z czego będziesz ucinał? Wrzuć cały trening jak ćwiczysz, z seriami, powtórzeniami i obciążeniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5187
Czy w DNT dobrym rozwiązaniem będzie zwiększenie tłuszczy a zmniejszenie węglowodanów i zmniejszenie kalorii np. o 100 kcla czyli w sumie w DNT będzie:
2 000 kcal B - 2g = 142 g T- 1,5g = 106 g W - 1,6 g = 114 g
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Moim zdaniem masz za dużo białka. 130 ustaw sobie max. około 80-90 tłuszczu i treszta wegle, co do rotacji można ją włączyć, natomiast w tej Twojej rotacji mało węgli wychodzi.